To nie jest tłuszcz. Parę miesięcy temu.. schudłem z 67 kg na te 54 - 56. ale schudłem za szybko no i teraz taki efekt. Ogólnie każdy mi gada że jestem chudy jak patyk.. Ale jak nad jezioro to mi wstyd to pokazać.. Do tego dodam że większość dnia spędzam na dworze ze znajomymi w parku wspinając się po tych drabinkach i innych.. Zmieniony przez - [...]
CIOSÓW Z HANTLAMI NIE ROBI SIĘ Z OBCIĄŻENIEM WIĘKSZYM JAK 1,5hg!! Łokcie Ci wysiądą dość szybko. Plan strasznie ubogi, nie masz na sekcji więcej ćwiczeń wytrzymałościowych jak pompki i hantle? Ćwiczeń na siłę właściwie nie ma (i tak raczej robi się je oddzielnie od ćwiczeń na wytrzymałość). Zastąp to porządnym bieganiem w dni nie treningowe, [...]
już wakacje się skończyły - czas masować, zakryć żyły - jakiś SPAM sie tak nazywał chyba %-) no i klasyka: chcesz mieć łapę jak marzenie? zrób cykl na omnadrenie 3 tabsy metki, dla Twojej sylwetki kurczak, ryż i kreatyna zrobią z Ciebie skurvvysyna tak na szybko to wszystko %-)
[...] potrzebujesz zbiałka szybko wchłanialnego zjedz chude mięso/chudą rybę/odzywkę białkową wpc VI - twaróg będzie zdecydowanie lepszy dodaj do niego oliwy z oliwek w szkole jak brakuje Ci tłuszczy możesz przegryzać orzechy polecam włoskie - dobre źródło kw. tłuszczowych wielonienasyconych i migdały - jednonienasycone i omega3 nie jedz orzechów [...]
Tez tak mysle, studia najwazniejsze, zawsze mozesz sobie taki kurs szybko zrobic np. w czasie wakacji. Jak bedziesz w poblizu to zapraszam do Club Kensington na silownie.
Mowicie ze sie za***alem meta to dlaczego nie uroslem jak zjadlem pierwsze 100t wtedy bylem czysciutki, mam kolege co warzyl 60kg zjadl 200t mety i NIC nie cwiczyl ani nic nie robil i urusl moze nie wygladal bosko ale urusl a co do brania koksow to ile trzeba cwiczyc na sucho zeby urosnac jak sie juz wezmie te koksy przeciez wielu moich kolegow [...]
[...] przed snem i zjesc po obudzeniu na szybko? 1. posilek 6.30 chleb razowy, szynka(ew jajka), ser żółty, warzywa typu pomidor, zodkiewka, salata, woda mineralna ew mleko lub jakis sok owocowy (kubus itp) / sok wywal 2. posilek 10.00 płatki owsiane, twarog, oliwa z oliwek, rodzynki, odrobina jogurtu + jakis owoc banan lub jablko, herbatka owocowa [...]
No to szybko http://www.sfd.pl/Dziewczyna_sama_na_si%C5%82owni_-t1135012.html Jak sieznasz na ćwiczeniach możesz zagadać że coś źle robi, jak będzie zakłądać talerze to pomóc itp.
hm... ale ja nie chce isc na kogos z nozem, tylko mowie jak by na MNIE poszli, zaznaczam ze szybko biegam :P, kiedys 2 kolesi mnie zaczeipla i powiedzieli ze nie mam co cuciakac bo i tak mnie dorwa, kopnelem jednego w brzuch i ucieklem, oni chyba sie od razu nawet nie zorientowali... co wy o tym myslicie dobry sposob na "obrone BEZ tzw. [...]
[...] pozostaje bez odpowiedzi. Piotr Głuchowski jeszcze w 1995 r. zapewniał z mistrzowskiego podium, że w klubie Filon (należącym do Filleborna) w blokowisku Ursynowa, czuje się jak w domu, a trener jest kochany. W 1998 r. zasłabł, bo przedawkował insulinę, którą, przysięga, zalecił mu Filleborn. Zawieszono go rok później za próby manipulacji przy [...]
jak chciałbyś jechać na samym nitro to musiałbyś zwiększyć dawki by mieć wystarczajacą ilość kreatyny- tu jest wielki minus, więc samego nie polecam, jak już to dokup przynajmniej mono, a jak weżmiesz sam to pompe przy wystarcających dawkach -poczujesz niezłą i właśnie dlatego zalecam przed treningiem bo działa dość szybko ale jak wspomniałem [...]
Ja uważam że obrona przed kijami czy baseballem nie jest łatwa. Nie będzie ona wyglądać na ulicy tak jak na treningach samoobrony bo koleś będzie bił szybko i z całej siły. No i jeszcze jedno. Zauważcie że jak pokazują techniki obronne to unoszą pałkę bardzo wysoko i można wejść do dźwigni, a w rzeczywistości, gdy jest długa pałka to napastnik [...]
[...] o ucho kiedyś że w tym jest 1% ekstraktu z yohi ( czyli 5mg czystej yohi )i to by było za***iście dużoooooo i ten produkt też kosztuje grosze . myślałem aby dać tą yohi do jakiegoś spalacza ziołowego i pocisnąć na przemian z Clenem , bo efedryna za szybko wy******la receptory i bardziej pasuje dać CLEN i YOHI a nie jak większość Clen i Efka
[...] sportowe zaowocowały nowymi znajomościami, kontaktami, współpracą, zdobylismy sympatię wielu ludzi. Nikomu nie przeszkadzały ideogramy na naszych kimonach. Może gdzieś tam jakis komentarz padł, ale postępujac nadal tak samo - szybko to zanikało. Wyjazdy zaoowacowały kontaktami, które nadal są pielęgnowane. Dzięki nim, gościliśmy w naszym klubie [...]
Ciekaw jestem ,czy czytaliście książke : W pustyni i w puszczy , Henryka Sienkiewicza? Kiedyś to była nawet lektura szkolna,jak jest teraz -nie mam pojecia ale pewnie juz ta lekturę zepchnięto na bok. Wtedy przed nakręceniem pierwszej wersji filmu W pustyni i w puszczy dość długo szukano osób do obsadzenia ról,w tym tych głównych ;Stasia i Nel. [...]
[...] 1900 BIAŁKO 79,9 1,7 TŁUSZCZE 94 2,0 WEGLOWODANY 172 3,7 MOim zdaniem to twoje zapotrzebowanie , przy wspolczynniku aktywnosci 1,2. Rano jak wstajesz jedz platki owsiane 100 g z mlekiem i dotego dorzuc jakies rodzynki albo orzechy W szkole jedz bulki z szynka chyda jakas do tego banan i jogurt. potem jak [...]
[...] grupa osprzętu. No i na XRT mój Salamander bardzo schudł! - z 15.5 kg na 12.8 kg co daje się odczuć. Osobiście miałem nieco problemów z tarczówkami, bo mi zamontowano jakiegoś Diatecha (Ancor), którego w ogóle nie znałem a ogólnie nie lubię wynalazkow. Zawsze któraś okładzina cierna mi tarła o tarczę i nie mogłem za cholerę tego [...]
dlaczego unikasz tłuszczy ?? daj 1gr/kg i mało ww jak na mase Wczesniej próbowalem diety z wiekszą iloscią tłuszczy,ale szybko mnie zalewało.Prawdopodobnie powoli bede dobijac do 1gr/kg. Dzięki za uwagę :)
[...] tego poważniejsza kontuzja a z drugiej strony bardzo chcę dalej ciągnąć konkursowy trening. Normalnie jestem załamana, bo boję się, że to jednak nie przejdzie mi tak szybko jak myślałam... @-| W ogóle ten trening zamierzałam robić w niedzielę, ale pojawiła się propozycja wyjazdu w góry więc postanowiłam jechać :-) No niestety, rano noga nadal [...]
Paweł Filleborn
